4 Manfaat Luar Biasa Puasa bagi Kesehatan Otak, Mental, dan Sel Tubuh

Fai.umsida.ac.id – Kesehatan manusia secara fisik maupun mental mendapatkan manfaat luar biasa dari aktivitas berpuasa di bulan Ramadan, yang tidak hanya sekadar menjadi kewajiban ibadah bagi umat Islam. Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa berpuasa membawa dampak positif yang signifikan terhadap kondisi otak, mental, serta proses regenerasi sel-sel tubuh.

Baca Juga:Optimalkan Puasa Ramadan, Yuk Terapkan Pola Makan Sehat Ala Rasulullah

Manfaat ini sejalan dengan hadits Rasulullah SAW yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad dalam Musnadnya, “صُومُوا تَصِحُّوا” yang berarti, “Berpuasalah, maka kamu akan sehat.”

Berikut ini empat manfaat puasa bagi otak, mental, dan sel tubuh yang perlu diketahui agar semakin termotivasi dalam menjalankan ibadah puasa secara optimal.

1. Puasa Meningkatkan Kinerja Otak dan Fokus

Sejumlah pakar kesehatan menyebutkan bahwa puasa mampu meningkatkan fungsi otak secara signifikan. Sebagaimana dipaparkan oleh Longo dan Mattson dalam bukunya “Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical,” orang-orang yang menjalankan puasa mengalami peningkatan daya fokus, pemecahan masalah, serta memiliki pikiran yang jauh lebih jernih. Kondisi ini sangat membantu seseorang dalam mengendalikan diri dari perkataan buruk maupun tindakan negatif selama menjalani ibadah puasa.

Secara ilmiah, puasa mengoptimalkan aliran darah menuju otak, sebab saat berpuasa tubuh tidak sibuk dengan proses pencernaan makanan, sehingga aliran darah ke otak meningkat drastis. Hal ini sejalan dengan sabda Rasulullah SAW bahwa puasa adalah “perisai” dari ucapan buruk dan perbuatan yang tidak bermanfaat.

2. Puasa Membantu Mengontrol Emosi dan Tingkatkan Empati

Manfaat puasa tidak hanya pada aspek fisik semata. Puasa ternyata juga mampu meningkatkan kontrol emosi dan empati seseorang. Terdapat tiga bagian otak penting yang bertugas mengatur emosi, yakni Korteks Prefrontal Ventromedial (VMPC), Amigdala, dan Korteks Cingulate Anterior (ACC). Saat berpuasa, ketiga area ini bekerja secara lebih optimal.

VMPC membantu manusia dalam mengambil keputusan sosial dan pengendalian emosi. Amigdala bertugas dalam mengatur rasa takut dan respon emosional lainnya, sedangkan ACC bertanggung jawab dalam mengatasi dilema moral serta konflik antara perasaan pribadi dengan norma sosial. Dengan berpuasa, ketiga area tersebut mendapatkan dorongan positif untuk bekerja secara maksimal, sehingga seseorang lebih mampu mengontrol emosinya dan menjaga perilaku tetap positif selama Ramadan.

3. Puasa Memperkuat Mental dan Mengurangi Risiko Penyakit Otak

Dari perspektif neurologis, kondisi lapar akibat puasa ternyata dapat memperkuat mental seseorang. Dalam penelitian yang dikutip dari pengalaman para tawanan perang Amerika di Jepang selama Perang Dunia II, ditemukan bahwa rasa lapar justru membuat pikiran mereka menjadi sangat jernih. Bahkan ada yang mampu mempelajari bahasa baru dalam waktu singkat karena kondisi mental yang luar biasa tersebut.

Selain itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit degeneratif pada otak seperti Alzheimer, Parkinson, dan Huntington. Puasa mampu melindungi otak dengan mengurangi penuaan neuron, meningkatkan aktivitas listrik dan sinaptik otak, serta memperbaiki fungsi memori yang menurun seiring bertambahnya usia.

4. Puasa Memicu Proses Autofagi atau Pembersihan Sel Bagi Kesehatan

Manfaat puasa berikutnya yang tak kalah penting adalah terjadinya autofagi atau proses pembersihan sel-sel tubuh dari komponen yang rusak atau tidak sehat. Autofagi merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan sel dari limbah biologis yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan berpuasa, tubuh secara aktif membuang sel-sel lama, rusak, dan berpenyakit, lalu menggantikannya dengan sel-sel baru yang lebih sehat.

Proses ini secara signifikan membantu mencegah terjadinya penumpukan protein abnormal seperti protein amyloid-beta yang menjadi pemicu penyakit Alzheimer. Ketika tubuh tidak mendapat asupan kalori dalam jangka waktu tertentu, maka proses autofagi ini meningkat, yang berarti tubuh berada dalam fase detoksifikasi secara alami.

Allah SWT berfirman dalam QS. Al-Baqarah ayat 168 yang mengingatkan kita akan pentingnya menjaga asupan makanan yang halal dan baik:

“Wahai manusia, makanlah sebagian (makanan) di bumi yang halal lagi baik dan janganlah mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya ia bagimu merupakan musuh yang nyata.” (QS. Al-Baqarah [2]:168)

Dengan menjaga pola makan yang baik, seperti yang dianjurkan Rasulullah SAW selama puasa Ramadan, manfaat kesehatan ini akan semakin maksimal. Pola hidup sehat ini tidak hanya memberi manfaat secara fisik tetapi juga meningkatkan kualitas ibadah kita selama bulan Ramadan.

Baca Juga:Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan Jiwa, Ini 5 Cara Merawatnya

Melalui pemahaman ini, Fakultas Agama Islam (FAI) Umsida mengajak seluruh civitas akademika untuk menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesadaran dan keikhlasan, agar manfaat spiritual, fisik, dan mental yang luar biasa ini benar-benar dirasakan oleh setiap individu.

Penulis: Rahmad Salahuddin TP, S.Ag., M.Pd.I.

Editor:AHW

 

Berita Terkini

Langkah Baru di S2 MPI! Dzulfikar Akbar Ramadlon Resmi Menjabat Sekretaris Prodi
May 23, 2025By
Langkah Baru PAI Umsida! Moch Bahak Udin By Arifin Diamanahi Sebagai Kaprodi
May 22, 2025By
Dr Anita Puji Astutik MPdI Resmi Jabat Wakil Dekan FAI Umsida: Sinergi Baru untuk Percepatan Mutu dan Inovasi
May 21, 2025By
Gadai Emas Syariah Jadi Solusi Cerdas UMKM Hadapi Fluktuasi Harga: Pandangan Kaprodi Perbankan Syariah FAI Umsida
May 20, 2025By
Apakah Mengirim Murid Nakal ke Barak TNI Pilihan Tepat? Perspektif Dosen FAI Umsida
May 19, 2025By
Ma’had Umar Bin Al-Khattab Buka Pendaftaran 2025: Program Intensif Bahasa Arab & Studi Islam Selama 2 Tahun
May 18, 2025By
Gelombang 2 Beasiswa PUPM Resmi Dibuka: Peluang Emas Kuliah Gratis di Prodi PBA FAI Umsida
May 17, 2025By
FAI Umsida Jalin Kerja Sama Strategis dengan MTs Muhammadiyah 2 Karangasem Paciran Lamongan
May 16, 2025By

Prestasi

Raih Hadiah Umroh, Mahasiswa FAI Umsida Juara 1 Lomba Tahfidz Internasional
March 23, 2025By
FAI Umsida Raih Penghargaan KOPERTAIS WILAYAH IV AWARD 2025: Bukti Nyata Prestasi Mahasiswa
February 15, 2025By
Mahasiswi FAI Umsida Tampil di Forum Internasional Hari Bahasa Arab Sedunia 2024
January 7, 2025By
Dosen AIK Umsida Raih Gelar Doktor CumLaude: Inovasi Bahan Ajar Halal Lifestyle untuk Pendidikan Islam Berbasis Multidisipliner
December 30, 2024By
2 Atlet Tapak Suci FAI Umsida Raih Prestasi Gemilang di Unesa Pencak Silat Challenge Competition 2024
December 24, 2024By
Unggul Tidak Hanya di Akademik, Atlet Tapak Suci FAI Umsida Borong Berbagai Juara di Ajang Pasuruan Martial Art Championship 3
December 23, 2024By
2 Dosen FAI Umsida Lolos Program RisetMu Batch VIII Sebagai Pengusul Pengabdian kepada Masyarakat
December 13, 2024By
Unggul dan Berkualitas, 7 Dosen FAI Umsida Lolos Tim Pengusul Penelitian Risetmu Batch VIII
December 11, 2024By

Penelitian

Abdimas FAI Umsida Kembangkan PAUD Aisyiyah Wonoayu melalui Model Flipped Classroom
May 6, 2025By
Tim Abdimas FAI Umsida Lakukan Pelatihan Marketing Untuk Memberdayakan Unit Usaha Wakaf Produktif
September 11, 2024By
Bahas Psikologi Belajar, Dosen FAI Umsida Lakukan Abdimas Internasional di Malaysia
September 4, 2024By
Abdimas Internasional di PCIM Malaysia, Dosen Pesya FAI UMSIDA Lakukan Literasi Keuangan Bersama PMI
September 3, 2024By
Para Orang Tua ABK Ikuti Sosialisasi Penelitian Website Theraphy Al-Qur’an Bersama PAI Umsida
September 2, 2024By
Dosen PGMI Umsida Berikan 7 Tips Untuk Guru Agama Islam di Masa Transisi Endemi
August 19, 2024By